【研究】なんと、ダンベルを持ち上げるより、むしろ「ゆっくり下げる動き」の方が筋トレ効果がアップすると判明!!!

ライフハックちゃんねる

【研究】なんと、ダンベルを持ち上げるより、むしろ「ゆっくり下げる動き」の方が筋トレ効果がアップすると判明!!!

1 :朝一から閉店までφ ★

2022年11月19日

 ずしりと重たいダンベルやバーベルを持ち上げるウェイトリフティングは、筋トレの王道のようなイメージがある。だが本当はその逆が正解なのだという。

 新潟医療福祉大学や西九州大学などの研究チームによると、筋トレ効果を最大限に引き出すには、ウェイトを”下ろす”のが一番なのだそうだ。

 つまりは筋肉をデカくするには、「規則的な”伸張性収縮”を少ない回数」こなすことがベストということだ。ウェイトを持ち上げるという動作がじつは無駄だったという意外な発見だ。

https://karapaia.com/archives/52317822.html

22/11/20 18:20 ID:gjWR3xkm9.net

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